Впервые я пришла к Кате 12 лет назад. Уже тогда ей было сильно за 30 и видно, что в спорте давно. Я мало у нее тренировалась, потому что не тянула нагрузку. А Катя стояла в планках по полчаса и улыбалась.
Правда, была она похожа на тумбочку. Все понимаю про фигуры, и что из прямоугольника не сделаешь песочные часы. Но у Кати очень выпирал живот, и она часто ходила в жиросжигающем поясе. Это было странно: тренер, и не может себе живот выстроить.
12 лет спустя я случайно попала к ней на тренировку. Катя заменяла моего инструктора и была прежней - сильная, бодрая, неутомимая. Только уже без пояса - больше не боролась с животом, носила его вместе с остальным подтянутым телом.
Спустя 20 минут занятий природу ее живота я поняла.
Честно, мне хотелось орать. Что вы творите? Половину упражнений я лежала на коврике, потому что мне их нельзя делать. Я это знала, как знала, что 80 % группы - тоже. Но Катя всем назначала планки, подъемы ног под 30 градусов и серии прессов.
Уже поняли, в чем дело? Ок, подсказка: у Кати есть дети. Догадались? Пресс и дети. Так понятнее?
У Кати диастаз.
По статистике в третьем триместре он возникает в 60-100 % случаев. Это увеличение расстояния между прямыми мышцами пресса. Живот становится круглым и выпирает.
И здесь кроется главная ошибка многих рожавших женщин. Есть живот - надо фигачить пресс. Но классические упражнения на пресс усиливают внутрибрюшное давление. Расстояние и так большое, а мы его сильнее увеличиваем. Для живота с диастазом разработали совсем другую систему, и там нет ни планок, ни подъемов ног, ничего, что нам давали на физре.
И эту систему надо вкладывать в кулёк с ребенком каждой роженице на выписке. Но нет, нам даже акушеры, спустя 2 часа после родов, говорят делать велосипед.
Это заговор против женщин?
Ну а Катя, видимо, не знала ни про свой, ни про чужой диастаз. И уже лет 20 калечит других своими тренировками.
С занятия я ушла злая, как тысяча чертей. Во-первых, не позанималась нормально. А во-вторых, услышала в раздевалке: "Вот Катя хорошо даёт занятия, у нее не пофилонишь. А Регина все-таки очень мягкая".
Ало, Регина хранит ваше здоровье и фигуру, как якутский алмаз. А Катя просто один раз выучилась в девяностые, и как впряглась в тренировки, так и штампует тумбочек по городу.
***
На фото я образца 2017 года: на 10 кг легче, на вечность несчастнее. Похудела на диете из слез и водки. Здесь у меня кубики и очевидное расхождение мышц над пупком. Я все знала, но мне было плевать на себя.
